c trening

Witam, mam 18 lat, odstające łopatki (prawa bardziej odstaje), dostęp do siłowni (z drążkiem rzecz jasna), są jakieś ćwiczenia żeby schować chociaż trochę łopatki? 196 cm, 94 kg

Witam, mam prosbe czy ktoś moglby mi ulozyc plan treningu silowego ? Mam 21 lat 92 kg, 190 cm . Cwicze 4 miesiece byl to split i fbw glownie na mase. Nie biore nic wyciskam 75 kg na klate.Jakies propozycje ??

Wiem, że w FBW standardowo robi się 3 serie na duże partie i 2 na małe. Czy mogę robić 4 serie na duże i 3 na małe ? Bo po 3/2 seriach jakoś mało czuje zmęczenie mięśnia.

dokładnie to mam sztangę prostą i łamaną, dwie małe sztangielki, 75kg obciążeń, regulowaną ławeczkę i modlitewnik. Chodzi mi o trening na masę. Wzrost: 183, waga 66, wiek 17 lat

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki

To tak chciałbym zapytac czy moge klate robic 2x tyg czyli Poniedzialek i Piątek. Musze ja dopier****. Co o tym myslicie??? I mam zamiar kupic 4.5kg whey builder gainera i 5kg gainera activlab mass up.

Witam prosiłbym abyście ułożyli mi plan treningowy na mase na 3 lub 4 dni Do dyspozycji mam: -ławeczke regulowaną (skos dodatni) -hantle max 18kg -gryf prosty -72kg obciążenia -modlitewnik Z góry dziękuje

Witam. Mam 17 lat i trenuje boks. Chciałbym wiedzieć czy znacie jakiś trening dzięki któremu można zrobić siłę bez zbytniego przybierania na masie. Obecnie ważę 67 kg i nie mogę przybrać ze względu na specyfikę sportu.

Witam Mam pytanko, trening PPL 5 x w tyg ( pon, wt, sr, off, pi, sob,niedz, off zaczac wchodzac na revers czy lepeiej na + kaloryczny ? Obecnie FBW 5x5 redukcja.

Witam Może ktoś z Was wie gdzie mogę znaleźć taki filmik. Bardzo bym prosił o link.

Witam. Mam pytanie. Czy byłby ktoś miły zrobić mi plan treningowy na siłownie? Dopiero zaczyna ''przygodę'' z siłownią. Dobrze by było gdyby to były ogólny trening. Z góry dziękuje (mam 14 lat).

Dla kogo jest trening HST jaki trzeba miec staz ? Czy jest duzo lepszy od normalnego treningu na mase ??

Kiedy będzie część o treningu na siłe? w Cykliczności II?

jak wtedy dawkowac ? mam do dyspozycji male cp + 300 gram mono. ja opcjonuje za cp w kazdy dzien jedna dawka. wtedy mala pucha starcza na okolo 45 dni czyli 7 tyg. czyli idealnei jak na cykl.

Czy przy treningu nóg na siłowni mogę poprawić swój wyskok? Mój wyskok to jakies 76cm, wzrost 174cm (z wyciagniętą ręką w 233cm), waga 72 Zmieniony przez - TomekSFD95 w dniu 2013-01-16 18:40:40

Chciałbym drodzy państwo o kilka opini na temat tego treningu . Moja waga 80 kg Dieta jest trzymana Starz 2 lata /SFD/2016/10/4/b02ecbb4fb4c488a999d32a4db77b786.jpg

Mam pytanie czy ćwicząc na maszynach mięśnie dwu i czterogłowe uda bardzo się powiększają?? Czy może można je troche odchudzić na maszynach???

Witam , zastanawia mnie czy mogę robić siłowy trening rano po samym wypiciu Vitargo 50g g anticatabolix.?

czy moge chodzic na saune jak biore saa? nie spowoduje to spadkow masy? a po saunie jestem nien do zycia nie mam sily

czesc mam pytanie jaki można zastosowac trening na polepszenie siły w siłowaniu na rękę?? chodzi mi o trening który mógłbym ćwiczyć jakoi priorytetowy wraz z klatką?